【この記事の要点】
- 秋から冬は日が短くなり、気分が沈む・朝起きられないといった不調を訴える社員が増えやすい時期です
- 本記事ではこれを「心の日照不足」と呼び、甘えや性格の問題ではなく季節の影響として捉えます
- 会社の打ち手は「変化に気づく仕組み」「朝の負担を減らす働き方」「福利厚生で使える社外の相談先」の3つが軸になります
- 東洋心美の支え方は2段構えです。入り口は職場の漢方常備箱、本命は全社員が利用できる漢方相談窓口で、月30,000円〜が目安です
「最近、あの人の口数が減った気がする」
「11月に入ってから、朝の遅刻や急なお休みが目立つ」
秋が深まるころ、社員のこんな変化に気づく人事の方は少なくありません。
仕事の量は夏と変わらないのに、なぜか元気がない人が増えていく。本人に聞いても「特に何もないです」と返ってくる。そんな状況です。
放っておくと、年明けに長いお休みや休職につながることもあります。
本記事では、この季節の落ち込みを「心の日照不足」と呼びます。なぜ起きるのか、人事として何を準備できるのかを、順に見ていきます。
なぜ秋冬に心が沈むのか？「ソーラー充電」で考える
庭に置くソーラー充電式のライトを思い浮かべてください。夏は昼が長いので、夜までたっぷり光ります。
ところが冬は、昼が短く充電が足りません。夜になる前に明かりが弱くなってしまうのです。
東洋医学では、人の元気も「気（き）」というエネルギーとして考えます。そして、季節に合わせて元気の出し方が変わると捉えます。
秋冬は、木が葉を落として根に力をためるように、人も内側に元気をためこむ季節です。外へ向かう力は、自然と控えめになります。
それなのに、職場は年末に向けてアクセルを踏む時期です。暗いうちに家を出て、暗くなってから帰る。日の光を浴びる時間も減っていきます。
充電が少ないまま、出力だけ上げている状態。これが心の日照不足の正体だと考えます。気持ちの弱さではなく、季節と働き方のずれから生まれる面があるのです。
【比較表】秋冬の「ただの疲れ」と「心の日照不足」の見分け方
人事や上司が日々の様子から気づける目安を、表にまとめました。
| 項目 | ただの疲れ | 心の日照不足のサイン |
| 朝の様子 | 眠そうだが、昼には調子が戻る | 始業ぎりぎり・遅刻が増え、午前中は表情がさえない |
| 会話 | 忙しいと口数が減るが、雑談には乗る | 雑談や昼食の輪から自然と離れていく |
| 仕事ぶり | 量が多いと遅れるが、質は保たれる | 簡単な判断に時間がかかり、うっかりミスが増える |
| 休み方 | 連休のあとは元気に戻ってくる | 休み明けに急なお休みが続きやすい |
| 続く期間 | 数日〜1週間で落ち着く | 2週間以上、少しずつ深まっていく |
企業ができる対策：心の日照不足に備える3つの手
季節そのものは変えられません。けれど、職場の仕組みで「充電を減らしすぎない」工夫はできます。日が短くなる前の今から始められることを3つ挙げます。
① 「いつもと違う」に気づく仕組みをつくる
心の不調は、本人が自分から言い出しにくいものです。上の表のようなサインを、上司や同僚が知っておくだけでも、気づくのが早くなります。
10月から12月だけでも、短い1対1の面談を月1回入れる会社もあります。「最近どう？」と聞く場を、あらかじめ予定に入れておくのがコツです。
② 朝の負担を減らし、日の光を浴びる時間をつくる
冬の朝は、体が動き出すまでに時間がかかります。時差出勤やフレックスを使いやすくするだけでも、朝のつらさがぐっと軽くなる人がいます。
昼休みに外へ出ることをすすめる、窓際の席を交代で使う。こうした小さな工夫も、日中に光を浴びる時間を増やす助けになります。
③ 福利厚生で「話せる場所」を社外にも用意する
産業医やカウンセラーの窓口がある会社でも、「そこまでではない」と感じて使わない社員は多いものです。
「眠りが浅い」「朝がだるい」といった体の話から入れる相談先があると、小さいうちに手を打てることがあります。
制度は全社員を対象にしておき、利用は希望者だけにします。誰が使ったかが周りに分からない形なら、相談のハードルも下がります。
秋の気分の沈みを体質の面から読み解いた記事は、同じグループの太陽堂にあります。社員の方に案内するときにお使いください。
東洋心美ならこうする：充電を支える2段構え
太陽堂漢方株式会社が企業向けに用意した福利厚生サービス、それが東洋心美です。秋冬の心と体の充電を、入口と本命の2段で支えます。
入口：職場で誰でも手に取れる漢方の常備箱
休憩スペースに、健康食品として取り入れられる漢方素材や薬膳茶を置きます。部署や役職に関係なく、誰でも手に取れます。
夕方、温かいお茶を手に一息つく。その数分が、気持ちを切り替えるきっかけになります。漢方に触れるのが初めての社員にも、ここが入口になります。
本命：薬剤師と1対1で話せる漢方相談窓口
気分の落ち込みや眠りの浅さが続く方は、薬剤師に1対1で相談できます。窓口は、店舗で話せる太陽堂と、LINEで相談できる嶺耀堂（れいようどう）です。
実際に、ストレスが重なって休職した30代の社員が、医療機関への通院と並行して漢方相談を続け、想定よりスムーズに職場復帰した事例もあります。経過の出方は人それぞれです。
導入事例を読む：休職していた30代社員が職場に戻るまで
全社員が使える漢方相談窓口です。実際に使うのは希望する方だけ。使える機会を全員にひらいておく点は、毎年の健診と同じ考え方です。
費用は月30,000円〜が目安です。初回の導入は20%割引でお試しいただけます。日が短くなりきる前の、10月・11月の導入がおすすめです。
よくある質問（FAQ）
心の不調がある社員に、漢方相談をすすめても大丈夫ですか？
気分の落ち込みが強い、眠れない日が続くといった場合は、まず医療機関の受診をすすめてください。
漢方相談窓口は、通院の代わりではなく、並行して使える相談先です。病院のお薬を飲んでいる方も、そのことを伝えたうえでご相談いただけます。
本人が「大丈夫です」と言う場合、どう声をかければよいですか？
無理に聞き出す必要はありません。「この時期は誰でも調子を崩しやすいから」と、季節の話として伝えるのが一つの方法です。
そのうえで、使える相談先があることを全員に案内しておくと、本人が自分のタイミングで動きやすくなります。
秋冬だけの期間限定で導入することはできますか？
導入の期間やプランは、御社の状況に合わせてご相談に応じています。まずは冬のあいだ試してみたい、というご相談も歓迎です。
なお、費用は人数分の掛け算ではありません。窓口を全社員にひらき、実際に使うのは希望する方だけという形です。
まとめ：日が短くなる前に、心の充電の仕組みを
秋冬の気分の落ち込みは、本人の性格や甘えではありません。日が短くなる季節と、年末に向けて忙しくなる働き方のずれから生まれる面があります。
変化に気づく仕組み、朝の負担を減らす働き方、そして誰でも話せる社外の相談先。この3つは、冬本番の前だからこそ整えておけるものです。
社員の「心の日照不足」を、季節のせいにして見過ごさない。それが、年明けの休職を防ぐ第一歩になります。
まずは資料請求や無料相談で、御社に合う形を気軽に確かめてみてください。
お問い合わせ
「まずは特定の部署だけで試したい」
「休職者が多いので太陽堂メインで導入したい」
など、御社の現状やご予算に合わせた最適なプランをご提案いたします。
詳しい料金体系や導入フローについては、お気軽にお問い合わせ、またはLINEに登録して頂き
「無料のサービス紹介資料をダウンロード」してご確認ください。
武田 隆芳（嶺耀堂 監修 / 薬剤師・元人事部長）
経歴・実績： 病院で4年、調剤薬局で8年勤務。西洋・東洋医学の両方に精通。企業と学生を繋ぐ「やくフェス（100名規模）」を随時主催。
企業様へのメッセージ： 私の最大の特徴は、薬剤師でありながら「人事部長」の経験を持つことです。
企業側が抱える「人材定着・健康経営の課題」と、従業員側の「会社には言い出せない心身の不調」の両方を深く理解しています。
多忙なビジネスパーソンやリモートワークの社員様でも気軽に相談できるオンライン漢方相談を通じて、組織と従業員を繋ぐ懸け橋となります。
林 泰太郎（漢方薬局 太陽堂 薬局長 / 薬剤師）
【休職危機を救う、根本改善のプロフェッショナル】
経歴・実績： 2015年に『漢方薬局 太陽堂』を開局。伝統漢方研究会にて多数の学術発表（2015〜2025年）。
開局10年を迎えた太陽堂は今も1ヶ月の平均来局数は900名を超え、お客様にご愛顧いただいている太陽堂の漢方薬剤師です。
企業様へのメッセージ： 調剤薬局勤務時代に「西洋の薬だけでは治療が難しい病気の壁」に直面した経験から、「働く人が抱える深い悩みや慢性不調を根本から治し、笑顔を取り戻したい」と漢方を追求してきました。
メンタル不調や原因不明の体調不良など、休職リスクのある重度のお悩みに対して、確かな実績と高度な専門知識でスムーズな職場復帰と離職防止を牽引します。
